絶対痩せる方法 Q&A



絶対痩せる方法 Q&A

Q:
絶対痩せる方法を知ってる方、ご伝授ください!


A:
【食事制限】
食べる量を全体的に減らす
昼ご飯はあまり食べない
甘い食べ物を減らす(これは重要です。)
ジュースなど甘い飲み物をあまり飲まない
おなかがすいたら水を飲む
ビタミンB群を多めに摂取する


【運動】
ジョギング
ウォーキング
筋トレ


【記録】
自分の体重・体脂肪率を毎日風呂上がりに量り、毎日記録をとる。


【一番大事なこと】
毎日続けて、習慣にすること


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